Артрит - это хорошо известное заболевание, которое поражает суставы и хрящи и приводит к боли наряду с воспалением. Артрит может поражать людей любого возраста и пола и встречается очень часто. Из этой статьи вы узнаете, как можно улучшить свою жизнь с артритом.
Научитесь правильной осанке, чтобы поддерживать здоровье суставов. Таким образом вы сможете свести к минимуму свою боль. Когда вы стоите и сидите, вам нужно сохранять правильную осанку. Убедитесь, что ваш вес равномерно распределяется на обе ноги. Ваши суставы и позвоночник станут немного сильнее, и вы обнаружите, что симптомы артрита уменьшаются. Если у вас артрит и вы планируете заниматься спортом, следите за тем, чтобы ваша обувь была в хорошем состоянии. Старая обувь влияет на вашу походку и, как следствие, создает ненужную нагрузку на ваши ноги. В результате вы почувствуете боль в ногах. Регулярно покупайте новые кроссовки, особенно если вы обнаруживаете, что подошва изнашивается неравномерно. Техники релаксации, такие как медитация и йога, могут помочь при хроническом артрите. Эти вещи помогут вам расслабиться, и это может помочь вам лучше справиться с симптомами, связанными с артритом. Эти техники могут принести пользу, только если практиковать их несколько раз в неделю. Если у вас артрит, вам следует избегать ношения высоких каблуков или любой другой неудобной обуви. Независимо от того, какая часть вашего тела поражена артритом, прогулка в неудобной обуви может стать причиной нерегулярных движений. Это может еще больше усложнить ваш артрит. Вместо этого купите удобные кроссовки, которые будут поддерживать ваши ноги. При чередовании холодных и горячих процедур лучше. Обычно чрезмерно применяют методы, направленные на облегчение боли в суставах, поэтому попробуйте чередовать горячие и холодные аппликации для лечения отека и скованности. Не перегревайте и не переливайте лед, потому что это может вызвать проблемы в будущем. Используйте максимум два раза в день. Придумывайте упражнения на растяжку каждый день. Распространенной проблемой для страдающих артритом является снижение гибкости суставов. Делайте растяжку каждый день, чтобы сохранить гибкость всех мышц и суставов, чтобы предотвратить это. Выполняйте растяжку с головы до ног в обратном порядке, начиная снизу и постепенно поднимаясь вверх. Если у вас проблемы с артритом, вам может помочь рыбий жир. Было доказано, что жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, могут уменьшить воспаление суставов и боль. Рыбий жир можно найти в некоторых супермаркетах, а также в магазинах витаминов и пищевых добавок. Смеяться часто. Когда вы весело проводите время с близкими, ваше настроение улучшается, а уровень стресса уменьшается. Смех - отличный вариант лечения для людей, страдающих артритом, поэтому делайте это часто. Добавление дополнительного веса за счет ношения тяжелых сумок создает ненужную нагрузку на суставы. Все люди, страдающие артритом, но особенно женщины, могут быть поражены артритом плеч. Ношение больших сумок через плечо или сумок-мессенджеров, заполненных ненужными вещами, может привести к опуханию и воспалению шеи и плеч. Носите сумку, в которой есть только вещи, без которых вы не можете выйти, и как можно чаще снимайте ее с плеча. Больным артритом в прошлом рекомендовали избегать употребления алкоголя. Исследования показали, что умеренное употребление алкоголя не ухудшает артрит. На самом деле, несколько исследований даже утверждали, что умеренное употребление алкоголя действительно может уменьшить ваши симптомы. Правильный сон важен в борьбе с артритом. Если вы не можете спать целых 8 часов, попробуйте вздремнуть. Если сон - единственный способ обеспечить вам необходимое время для сна, попробуйте спать каждый день в определенное время. Если вы будете делать это усердно, вы сможете управлять своим артритом максимально эффективно. Вы можете уменьшить боль, вызванную вашим заболеванием, купив пару удобной спортивной обуви на плоской подошве. Обувь, которая не способствует правильному выравниванию, будет вызывать нагрузку на ваши суставы вплоть до верхней части спины. Если поддерживающие кроссовки не подходят, попробуйте выбрать классическую обувь с ортопедическими качествами. Важно, чтобы у вас всегда была хорошая осанка. Независимо от того, насколько хорошо вы заботитесь о себе, ваша осанка является одним из наиболее важных аспектов в отношении контроля боли при артрите. Когда вы сидите, всегда держите спину прямо, а когда стоите, ваши ноги расставлены примерно на 12 дюймов. Эти вещи позволят вам принять соответствующую осанку, которая позволит уменьшить боль в суставах и уменьшить напряжение. Позвольте себе регулярно перекусывать, если из-за артрита вам нужно немного дополнительной энергии. Органические и натуральные продукты, такие как семена, орехи и сушеные фрукты, отлично подходят для поддержания вашего энергетического уровня. Это дает вашему телу заряд энергии, который позволяет вам эффективно работать и лечить. Если у вас артрит, вам следует следить за своим весом. Избыточный вес может вызвать слишком сильное давление на суставы и создать стрессовые ситуации. Здоровая диета не только снизит ваш вес, но и улучшит ваше самочувствие. Ставьте перед собой цель и стремитесь ее достичь. Физические упражнения - важный компонент здорового образа жизни, особенно для тех, кто страдает ревматоидным артритом. Получите совет специалиста при разработке расписания тренировок. Либо поговорите со своим местным врачом, личным тренером или физиотерапевтом, так как эти люди смогут дать вам совет о том, как использовать соответствующие упражнения для уменьшения симптомов артрита. Принимая во внимание разнообразие существующих артритов, сложно определить свою идеальную стратегию лечения. Определение типа артрита, которым вы страдаете, может облегчить поиск эффективных методов лечения. Советы, предлагаемые в этой статье, дадут вам много способов облегчить болезненные последствия этого заболевания.
0 Комментарии
Оставить ответ. |
Обо мне35-летний врач терапевт Андрей Лагодин из Тулы. Любит смотреть фильмы и лепить скульптуры. Совершил поездку на археологические раскопки Атапуэрка и водит кабриолет-купе Mercedes Benz. Архивы
Январь 2021
Категории |